I уровень

Для кого:
Если ты давно не тренировалась, восстанавливаешься после болезни, родов или просто устала от жёстких режимов — тебе сюда. Этот уровень мягко возвращает тебя в контакт с телом, помогает почувствовать, что оно не «сломано», не «ленивое», а просто ждёт бережного внимания.
Что внутри:

• Простые движения, которые можно делать даже лёжа
• Работа с дыханием и телесным заземлением
• Упражнения на восстановление подвижности суставов
• Осознанные мини-практики
• Мягкое укрепление, без рывков и перегрузки

Результат:
Ты снова чувствуешь, что у тебя есть тело — живое, надёжное, чувствующее. Появляется энергия, выравнивается осанка, приходит ощущение: «Я могу». И ты действительно можешь — без насилия над собой.

II уровень

Для кого:
Если ты хочешь мягко прокачать силу, выносливость и функциональность — этот уровень для тебя. Здесь нет истязаний, но есть глубина, осознанность и уважение к телу.
Что внутри:

• Укрепление корпуса и спины
• Работа со стопами, тазом и плечами
• Функциональные связки движений
• Осознанная работа с весом тела
• Тренировки 20–30 минут, 3–4 раза в неделю

Результат:
Ты не просто в форме, ты в ресурсе. Тело становится устойчивым, гибким, отзывчивым. Исчезает зажатость, улучшается осанка и походка. Ты чувствуешь силу, но без жёсткости. И ты умеешь слышать себя даже в движении.