Вводный комплекс на
подвижность грудной клетки
подвижность грудной клетки
Если в теле накопилась скованность, а поясница берёт на себя всё,
пришло время вернуть движение туда, где оно и должно быть - в грудной отдел.
- Мягко раскроем грудную клетку
- Почувствуем дыхание между рёбрами
- Включим торс в работу и разгрузим поясницу
- И начнём двигаться с ощущением внутренней оси и опоры
Вы почувствуете результат уже с первой практики!
Курс “Индивидуальная работа”
⚡️ Полный перезапуск вашего тела за 7 недель с учетом всех особенностей тела и ваших целей!
Каждая тренировка курса создана специально для вас:
• Я анализирую ваши мышечные дисбалансы с помощью тестирований.
• На основе результатов подбираю тренировочные программы, которые улучшают осанку, восстанавливают подвижность суставов и снимают мышечное напряжение.
• Тренировки направлены на устранение причин боли и дискомфорта, улучшение вашей физической формы и повышение осознанности тела.
Что входит в курс?
• 28 тренировок в записи:
• Стопы — 5 тренировок
• Голеностоп — 1 тренировка
• Колени — 4 тренировки
• Таз — 4 тренировки
• Грудной и поясничный отдел — 4 тренировки
• По типу осанки — 2 тренировки
• Плечи — 4 тренировки
• Шея и голова — 3 тренировки
• 7 онлайн тренировок в формате “здесь и сейчас” (1 раз в неделю):
Каждое занятие включает персональную поддержку и корректировку в реальном времени.
🌀 35 тренировок, длительность — 7 недель (1,5 месяца):
💌 Доступ к курсу после завершения остается на 1,5 месяца с обратной связью.
План работы на 7 недель
1. Стопы + онлайн тренировка
2. Голеностоп и колени + онлайн тренировка
3. Таз + онлайн тренировка
4. Грудной и поясничный отдел + онлайн тренировка
5. Тип осанки + онлайн тренировка
6. Плечи + онлайн тренировка
7. Шея и голова + онлайн тренировка
Почему индивидуальные тренировки?
💎 Индивидуальный подход: я учитываю именно ваши особенности, проблемы и цели.
💎 Восстановление здоровья: каждая тренировка укрепляет суставы, улучшает осанку, устраняет мышечные зажимы и снимает боль.
💎 Эстетический эффект: избавление от отеков, улучшение кровообращения и лимфодренажа способствует подтянутой и стройной фигуре.
💎 Сила и рост мышц: тренировки укрепляют тело, делают его выносливым и функциональным, а мышцы — более сильными и рельефными.
💎 Системный эффект: через осознанное движение и правильную технику вы восстанавливаете тело и улучшаете его функциональность.
💎 Результат, который остается: ваши мышцы, суставы и осанка станут не только здоровыми, но и устойчивыми к нагрузкам.
💎 Подробная личная обратная связь на всем протяжении курса и после
Результаты курса
• Ровная, красивая осанка.
• Укрепленные суставы и мышцы.
• Легкость и свобода движений.
• Улучшенная гибкость и мобильность тела.
• Избавление от боли в спине, шее и суставах.
• Избавление от отеков, улучшение кровообращения и лимфодренажа.
• Стройная, подтянутая фигура.
• Сила, выносливость и рост мышц.
• Повышение энергии и комфорт в теле.
• Я анализирую ваши мышечные дисбалансы с помощью тестирований.
• На основе результатов подбираю тренировочные программы, которые улучшают осанку, восстанавливают подвижность суставов и снимают мышечное напряжение.
• Тренировки направлены на устранение причин боли и дискомфорта, улучшение вашей физической формы и повышение осознанности тела.
Что входит в курс?
• 28 тренировок в записи:
• Стопы — 5 тренировок
• Голеностоп — 1 тренировка
• Колени — 4 тренировки
• Таз — 4 тренировки
• Грудной и поясничный отдел — 4 тренировки
• По типу осанки — 2 тренировки
• Плечи — 4 тренировки
• Шея и голова — 3 тренировки
• 7 онлайн тренировок в формате “здесь и сейчас” (1 раз в неделю):
Каждое занятие включает персональную поддержку и корректировку в реальном времени.
🌀 35 тренировок, длительность — 7 недель (1,5 месяца):
💌 Доступ к курсу после завершения остается на 1,5 месяца с обратной связью.
План работы на 7 недель
1. Стопы + онлайн тренировка
2. Голеностоп и колени + онлайн тренировка
3. Таз + онлайн тренировка
4. Грудной и поясничный отдел + онлайн тренировка
5. Тип осанки + онлайн тренировка
6. Плечи + онлайн тренировка
7. Шея и голова + онлайн тренировка
Почему индивидуальные тренировки?
💎 Индивидуальный подход: я учитываю именно ваши особенности, проблемы и цели.
💎 Восстановление здоровья: каждая тренировка укрепляет суставы, улучшает осанку, устраняет мышечные зажимы и снимает боль.
💎 Эстетический эффект: избавление от отеков, улучшение кровообращения и лимфодренажа способствует подтянутой и стройной фигуре.
💎 Сила и рост мышц: тренировки укрепляют тело, делают его выносливым и функциональным, а мышцы — более сильными и рельефными.
💎 Системный эффект: через осознанное движение и правильную технику вы восстанавливаете тело и улучшаете его функциональность.
💎 Результат, который остается: ваши мышцы, суставы и осанка станут не только здоровыми, но и устойчивыми к нагрузкам.
💎 Подробная личная обратная связь на всем протяжении курса и после
Результаты курса
• Ровная, красивая осанка.
• Укрепленные суставы и мышцы.
• Легкость и свобода движений.
• Улучшенная гибкость и мобильность тела.
• Избавление от боли в спине, шее и суставах.
• Избавление от отеков, улучшение кровообращения и лимфодренажа.
• Стройная, подтянутая фигура.
• Сила, выносливость и рост мышц.
• Повышение энергии и комфорт в теле.
Курс “Гибкое и здоровое тело”
⚡️ Этот курс создан для тех, кто хочет ощутить лёгкость, гармонию и комфорт в своём теле. Подходит как новичкам, так и продвинутым: если ты только начинаешь путь к здоровому телу, этот курс станет твоей идеальной отправной точкой.
Что дает курс?
• Улучшение осанки и биомеханики: открой для себя правильное движение.
• Функциональность и контакт с телом: начни понимать и слушать себя.
• Подвижность и расслабление: тренировки мягко восстанавливают суставы, освобождают напряжённые зоны и улучшают состояние позвоночника.
Преимущества:
После тренировок ты почувствуешь:
• лёгкость и свободу движений,
• увеличение общей гибкости,
• заряд энергии для спорта и повседневной жизни.
🌀 Курс состоит из:
🕑 Доступ:
БЕССРОЧНЫЙ
Результаты курса:
• Ровная осанка.
• Гибкость позвоночника и всего тела.
• Умение расслаблять тело и снимать напряжение.
• Функциональное и сильное тело.
• Включение кора и контроль движений.
• Лёгкость в ногах и улучшенное кровообращение.
• Энергия, которой хватает на всё!
Попробуй часть тренировки прямо сейчас и почувствуй эффект на себе!
• Улучшение осанки и биомеханики: открой для себя правильное движение.
• Функциональность и контакт с телом: начни понимать и слушать себя.
• Подвижность и расслабление: тренировки мягко восстанавливают суставы, освобождают напряжённые зоны и улучшают состояние позвоночника.
Преимущества:
После тренировок ты почувствуешь:
• лёгкость и свободу движений,
• увеличение общей гибкости,
• заряд энергии для спорта и повседневной жизни.
🌀 Курс состоит из:
- 10 миофасциальных тренировок (по 35-40 минут).
- Личная обратная связь на протяжении всего курса и после
- Бонус: личная диагностика и консультация по видеосвязи.
🕑 Доступ:
БЕССРОЧНЫЙ
Результаты курса:
• Ровная осанка.
• Гибкость позвоночника и всего тела.
• Умение расслаблять тело и снимать напряжение.
• Функциональное и сильное тело.
• Включение кора и контроль движений.
• Лёгкость в ногах и улучшенное кровообращение.
• Энергия, которой хватает на всё!
Попробуй часть тренировки прямо сейчас и почувствуй эффект на себе!
Личная работа
"Индивидуальные тренировки"
"Индивидуальные тренировки"
⚡️ Занимайся по видеосвязи с максимальной пользой для себя, отдельно от основного курса.
💳 Стоимость одной тренировки:
1200₽
Абонемент (от 2 занятий в неделю):
• 2 тренировки в неделю — 8 160₽
• 3 тренировки в неделю — 12 240₽
🎁 Специальное предложение:
Запишись на пробную тренировку и получи диагностику с консультацией
со скидкой 50% — всего за 600₽ (вместо 1 200₽).
1200₽
Абонемент (от 2 занятий в неделю):
• 2 тренировки в неделю — 8 160₽
• 3 тренировки в неделю — 12 240₽
🎁 Специальное предложение:
Запишись на пробную тренировку и получи диагностику с консультацией
со скидкой 50% — всего за 600₽ (вместо 1 200₽).
Функциональная диагностика тела
⚡️ Функциональная диагностика — это подробный анализ состояния вашего тела через оценку осанки в покое и движении с помощью специальных тестов.
🔆 Что дает диагностика?
- Выявление доклинических нарушений в опорно-двигательном аппарате, которые сложно заметить в повседневной жизни.
- Исправление ошибок в движениях, наработанных годами.
- Определение причин болей в суставах, позвоночнике или мышцах.
- Рекомендации по безопасному улучшению состояния суставов и позвоночника.
- Подсказки, на что обратить внимание в тренировках и повседневной активности.
💹 Как проходит тестирование?
1. Сбор информации и знакомство:
• Ваш основной запрос.
• Симптомы.
• Параметры тела.
• Возможные травмы или ограничения.
2. Оценка осанки в статике:
Фиксация данных о положении тела — это основа для дальнейшей работы.
3. Двигательные тесты:
Выполнение специальных упражнений для выявления точек напряжения, болей и зон роста.
4. Результат:
Вы получаете подробную карту вашего тела, с которой сможете работать самостоятельно или передать ее массажисту, тренеру или врачу.
🕑 Доступ к результатам — навсегда
✅ Возможность дополнить результат тренировками в записи, направленными на коррекцию мышечных дисбалансов.
💛 Начните с диагностики, чтобы понять свое тело и тренироваться безопасно!
- Выявление доклинических нарушений в опорно-двигательном аппарате, которые сложно заметить в повседневной жизни.
- Исправление ошибок в движениях, наработанных годами.
- Определение причин болей в суставах, позвоночнике или мышцах.
- Рекомендации по безопасному улучшению состояния суставов и позвоночника.
- Подсказки, на что обратить внимание в тренировках и повседневной активности.
💹 Как проходит тестирование?
1. Сбор информации и знакомство:
• Ваш основной запрос.
• Симптомы.
• Параметры тела.
• Возможные травмы или ограничения.
2. Оценка осанки в статике:
Фиксация данных о положении тела — это основа для дальнейшей работы.
3. Двигательные тесты:
Выполнение специальных упражнений для выявления точек напряжения, болей и зон роста.
4. Результат:
Вы получаете подробную карту вашего тела, с которой сможете работать самостоятельно или передать ее массажисту, тренеру или врачу.
🕑 Доступ к результатам — навсегда
✅ Возможность дополнить результат тренировками в записи, направленными на коррекцию мышечных дисбалансов.
💛 Начните с диагностики, чтобы понять свое тело и тренироваться безопасно!
Курс “3 шпагата без боли”
⚡️ Старый, но всеми любимый курс, с которого начался мой путь тренера и о котором вы до сих пор спрашиваете. Это ваш шанс достичь шпагата быстро, комфортно и без лишнего дискомфорта.
🔆 Курс разработан для тех, кто хочет:
• Достичь шпагата без боли и травм,
• Улучшить гибкость и мобильность тела,
• Понять основы растяжки и миофасциального релиза,
• Получить поддержку и обратную связь на пути к своей цели.
✅ Что входит в курс?
1. Тренировки на шпагат
45-55 минут самых эффективных упражнений, которые мягко подводят ваше тело к шпагату.
2. Методичка по растяжке
Все нюансы, секреты и инструкции, которые помогут вам достичь своей мечты.
3. Тренировки миофасциального релиза (МФР)
Сеансы по 45-50 минут с использованием ролла и мячей для снятия зажимов и расслабления мышц.
4. Методичка по МФР
Полная информация о том, как правильно выполнять миофасциальный релиз и почему он важен для гибкости.
5. Диагностика тела и консультация
Личная диагностика и разбор ваших особенностей, чтобы сделать процесс максимально эффективным.
6. Личная обратная связь
Вы не остаетесь один на один с упражнениями — я всегда рядом, чтобы поддержать и помочь.
🕑 Доступ бессрочный!
• Достичь шпагата без боли и травм,
• Улучшить гибкость и мобильность тела,
• Понять основы растяжки и миофасциального релиза,
• Получить поддержку и обратную связь на пути к своей цели.
✅ Что входит в курс?
1. Тренировки на шпагат
45-55 минут самых эффективных упражнений, которые мягко подводят ваше тело к шпагату.
2. Методичка по растяжке
Все нюансы, секреты и инструкции, которые помогут вам достичь своей мечты.
3. Тренировки миофасциального релиза (МФР)
Сеансы по 45-50 минут с использованием ролла и мячей для снятия зажимов и расслабления мышц.
4. Методичка по МФР
Полная информация о том, как правильно выполнять миофасциальный релиз и почему он важен для гибкости.
5. Диагностика тела и консультация
Личная диагностика и разбор ваших особенностей, чтобы сделать процесс максимально эффективным.
6. Личная обратная связь
Вы не остаетесь один на один с упражнениями — я всегда рядом, чтобы поддержать и помочь.
🕑 Доступ бессрочный!